Geração 60+: Cuidando da Saúde
30.07.2024
A velhice é uma fase natural da vida, e existem algumas atitudes que você pode adotar para manter a saúde cognitiva e prevenir a demência. Aqui estão algumas dicas:
Controle do colesterol e pressão arterial: Manter níveis saudáveis de colesterol e pressão arterial pode ajudar a reduzir o risco de demência1.
Trate a ansiedade: Altos níveis de beta-amiloide (associados ao Alzheimer) podem estar relacionados à piora dos sintomas de ansiedade. Tratar a ansiedade pode ser benéfico.
Evite o excesso de álcool: O abuso de álcool está ligado ao aumento das chances de desenvolver demência precoce e Alzheimer.
Mantenha a mente ativa: Exercite seu cérebro com desafios mentais, como leitura, jogos ou aprendizado de novas habilidades.
Cultive amizades: Relações sociais positivas contribuem para a saúde mental e cognitiva.
Adote uma dieta saudável: A dieta mediterrânea ou a MIND (que combina elementos da dieta mediterrânea e DASH) podem ser benéficas.
Durma bem: O sono adequado é essencial para a saúde cerebral.
Opte por ter um companheiro(a): Relações afetivas e apoio social são importantes para o bem-estar na velhice.
Fonte: IA
